dieta a

[...] mam z rana sily na nic ... teraz na silke nie ide bo jest ciasno i wszystko zapchane dlatego wole chodzic rano ... co nie zmienia faktu ze dzisiaj ide pobiegac 30 minut ... dieta dzisiaj nawet trzymana ale nie jestem z niej na 100 % zadowolony ... moje pytanie ... zastanawiam sie nad wprowadzeniem biegow rano tak kolo 7:00 rano zaraz na [...]

FBW cwiczylem wczesniej.gdy nei mialem spzrzetu zbytnio.potem zajalem sie bardziej silownia i kb zostalo w tyle.traz cwicze tylko rekreacyjnie dla kondycji.a na diecie wlasnie nie znam sie zbytnio.nigdy nei mge odpowiedniej ulozyc.jesli bys mial chwile czasu to powiedzialbys mi jak z ta dieta kk???

Wynika z tego, że chcesz dostarczyć trochę ponad 1800kcal a to jest raczej głodówka a nie dieta redukcyjna. Te kalkulatory online nie uwzględniają wielu czynników, które wpływają na zwiększenie zapotrzebowania i stąd potem takie kwiatki wychodzą. Poniżej podaje Ci link do tematu, z dość dokładnym wzorem na obliczenie zapotrzebowania: [...]

Ok, jestem. Mogę uznać czerwiec za najgorszy miesiąc jeżeli chodzi o moją przygodę z siłownią. Mało treningów (od początku czerwca około 8), nietrzymanie diety, alkohol:). Generalnie chyba jakiś taki mały kryzys mnie dopadł, nie chciało mi się wracać na siłkę, a częste wyjazdy tym bardziej temu nie sprzyjały. Jeszcze do tego miałem przez jakiś [...]

Ok, jestem. Mogę uznać czerwiec za najgorszy miesiąc jeżeli chodzi o moją przygodę z siłownią. Mało treningów (od początku czerwca około 8), nietrzymanie diety, alkohol:). Generalnie chyba jakiś taki mały kryzys mnie dopadł, nie chciało mi się wracać na siłkę, a częste wyjazdy tym bardziej temu nie sprzyjały. Jeszcze do tego miałem przez jakiś [...]

to jest dieta na mase a nie redukcje ogranicz wegle przed snem tez bez wegli!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-29 22:06:17

Na mase to jest dieta:). Nie chcesz tracic na szybkosci to ja cwicz. Trening na silowni albo Cie spowolni albo sprawi ze bd "szybszy". Skoro jestes troche wolniejszy to cos za slabo trenujesz. Ja trenujac KB + silownia gdzie robilem +5kg nie odczuwam tego ze jestem powolny, wrecz przeciwnie. Jezeli regularnie cwiczysz szybkosc a nie zamierzasz [...]

[...] nie ćwicząc nóg narażasz się na problemy.A po drugie co ma trening nóg do hamowania wzrostu ? AD1 Nie AD2 Tak - nie musi ona być ścisła ale bez odpowiedniego (zdrowego) odżywiania się nic ci nie urośnie. AD3 Nie.Jesteś za młody na suplementy,masz zerowy staż a poza tym bez diety to strata kasy. AD4 Jeść zdrowe i wartościowe posiłki. (czyli dieta)

[...] tutaj wydaje mi sie być trudne do realizacji to te 300 g WW (juz wiem, że będzie dla mnie problemem spożycie ich w takiej ilości) i 20 g T (w odwrotną stronę); 2 propozycja:dieta redukcyjna opisana w artykule przez Ellisa; zapotrzebowanie 2300 kcal (w tym B: 85 g = 336 kcal, 156 ww =625 kcal, T: 150g = 1350 kcal); redukuję o 20 % (500 kcal) i [...]

No ale to w swoim czasie, na poczatku redukcja mysle ze zajmie z 5miechow,po tem bedzie dieta i trening na mase,a puzniej bede rzezbil:) Teraz dokoncze wpisywanie wymiarow: Waga 84kg Klatka 99cm Biceps 33cm Pas 84cm Udo 56cm Łydka 39cm Tak wyglada moja dieta: (Czasami ja modyfikuje ale glownych skladnikow staram sie nie zmieniac) [...]

atak dieta do niczego nie prowadzi w dłuższej perspektywie bardziej ją urozmaicaj brakuje kwasów nasyconych, źródła wapnia, witaminy D brakuje błonnika bo pewnie jak dieta tak nudna to i warzywa też Jedzenie to ma być przyjemność a nie kura + ryż + lniany

Dokładnie nie słuchaj "znawców" Jak wyciskasz 135 itd... to na pewno Ci zostanie coś miecha , tylko z głową redukuj czasu trochę sobie daj. Zbijesz jeszcze z 15kg to będzie git. To moja opinia ja po prostu wole wysportowane sylwetki niż zalanych miśków. Dla mnie było tragicznie a teraz jest nie dobrze :P. Postęp jest duży ale ja na Twoim [...]

A juz widze wyzej staz 8 miechow ragularnych?? :P ale no ok mysle ze pol roku na krete wystarczy kup same mono dieta trening i rosnij w sile ;djak ulozysz dieta i wiesz jak to wklej niech wprowadza poprawki ;] i GOOOO ;]

18 serii na triceps wręcz idealnie.... a i 22 serie na barki to wręcz cudownie. Człowieku tu masz czytaj http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Bieganiem treningu nóg nie zastąpisz. FBW + dieta + aeroby

dieta i aeroby a nie specjalistyczne cwiczenia zrobia ci rzezbe na brzuchu. cwiczenia na brzuch beda budowac ci miesnie w tej partii ciala a pozniej trzeba stracic tluszczyk i ma sie fajny kaloryfer. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Dziękuje za próbę aczkolwiek wiem po sobie ze na samej diecie nic nie zdziałam bo taka już mam genetykę wiec jeżeli znajdzie się ktoś kto mi ten cykl poprawi to dziękuje, jak nie to trudno będę szukał gdzie indziej :) suplementy, bez nich a z sama dieta prawie nic nie poszło a jadłem dziennie 3200-3300. Lodzianin, była 76kg.

Cos mi sie wydaje ze walczysz ze swoimi miesniami, zamiast z tluszczu odchudzasz sie z miesni. A wlasciwie obawiam sie ze nie masz odpowiedniej ich ilosci by robic rzezbe. Stresujesz organizm dieta niskokaloryczna, w ten sposób nie pozbędziesz sie tluszczu z brzucha

dzieki za odpowiedzi Wiec na pierwszym miejscu postawie dieta + gainer, a po pierwszym tyg ocenie czy potrzebne mi aakg badz booster. A co propoujecie do kolejnego cyklu z mono? - chodzi mi o to czy xp czy hp...itp

Dieta to dieta.Co to znaczy na 3manie dobrej diety nie mam warunkow?To nie bierz sie za doping.To tak samo jakbys mial diete a nie trenowal.

A co z dieta i treningami? Cwiczac jedynie na rzezbe na silowni za duzo tluszczu Ci nie poleci, 3kg mniej ciezaru na clenie ma sie po jednym dobrym treningu areobowym a moze koffka i effka?